1·夏至來（lái）臨，烈日炎（yán）炎（yán）下，工地上如火如（rú）荼，汗水浸透（tòu）了衣衫，黝黑的麵孔下，是一張張為了夢想而（ér）拚搏的麵孔，頭頂烈日，身受酷暑（shǔ），肩負夢想，即使雙手汙（wū）泥，即使身心疲憊，依然在前行，累嗎，很累，卻不能退縮，夏日（rì）來臨，請（qǐng）前行的你注（zhù）意防暑。
中暑是人體在高溫和熱輻射（shè）的長時間作用下，機體體（tǐ）溫調節出（chū）現障礙，水、電解質代謝（xiè）紊亂及神經係統功（gōng）能損害症（zhèng）狀的總稱，是熱平（píng）衡機能紊亂而發生的一種急症。
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，較好不要（yào）在10時至16時在（zài）烈日下行走，因為這個時間段的陽光較（jiào）強烈，發生中暑（shǔ）的可能性（xìng）是（shì）平時的10倍。如果此（cǐ）時必須外出（chū），一定要做好防護工（gōng）作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的較好塗抹防曬（shài）霜。
還（hái）要準備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏（xià）季，防暑降溫藥品，如十（shí）滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。
外（wài）出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物（wù），應少穿化纖品類（lèi）服裝（zhuāng），以免大量出汗時不能（néng）及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有（yǒu）心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水（shuǐ）
不要等口渴了才喝水，因為口渴已（yǐ）表示身體已經缺水了。很理想的（de）是根（gēn）據氣溫的高低（dī），每天喝1.5至2升水。出汗較（jiào）多（duō）時可適（shì）當（dāng）補充一些鹽水，彌補人（rén）體（tǐ）因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體（tǐ）容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時（shí）令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高（gāo）；新鮮水果（guǒ），如桃子、杏、西瓜、甜瓜（guā）等水（shuǐ）分（fèn）含量為80%至90%，都可以用來補充（chōng）水分。
另外，乳製品即能補水，又（yòu）能（néng）滿足身（shēn）體的營養之（zhī）需。
保持充足睡眠（mián）
夏天日長（zhǎng）夜短，氣（qì）溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足（zú）的睡眠，可使（shǐ）大腦和身體各係統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是（shì）預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風（fēng）口（kǒu）和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
